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스트레스 관리의 중요성과 효과적인 방법들건강정보 2023. 8. 2. 21:13
안녕하세요 여러분! 오늘은 모두가 겪을 수밖에 없는 스트레스에 대해 이야기해보려고 합니다. 우리는 삶 속에서 다양한 상황에서 스트레스를 느끼게 됩니다. 하지만 중요한 것은 어떻게 그 스트레스를 관리하느냐입니다. 지금부터 스트레스 관리의 중요성과 효과적인 방법들에 대해 알아보겠습니다. 1. 스트레스의 영향 먼저 스트레스가 우리의 건강과 삶에 미치는 영향을 이해하는 것이 중요합니다. 지속적인 스트레스는 우리의 면역 체계를 약화시키고, 심리적 문제를 야기할 수 있으며, 생산성과 집중력을 저하시킬 수 있습니다. 2. 휴식과 명상 휴식과 명상은 스트레스를 효과적으로 해소하는 방법 중 하나입니다. 조용한 장소에서 규칙적으로 명상을 하거나 산책과 같은 휴식을 취해보세요. 3. 운동 운동은 신체적인 건강뿐만 아니라 정..
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건강한 마음가짐과 자기 관리에 대해건강정보 2023. 8. 2. 21:07
건강한 마음가짐과 자기 관리에 대해 알아보겠습니다. 건강한 마음가짐은 우리가 긍정적으로 생각하고 자신을 지지하며 어려움에 대처하는 태도를 말합니다. 이는 신체적인 건강과 마찬가지로 정신적인 건강을 증진시키는 중요한 요소입니다. 건강한 마음가짐을 갖기 위해서는 다음과 같은 것들이 도움이 됩니다. 1. 긍정적인 태도 일상 속에서 긍정적인 면을 발견하고 감사의 마음을 가지는 것이 중요합니다. 부정적인 생각보다 긍정적으로 생각하며, 힘든 상황에도 긍정적인 면을 찾아내려 노력하세요. 2. 스트레스 관리 스트레스는 건강에 해로울 수 있으므로 적절한 스트레스 관리가 필요합니다. 휴식과 명상, 운동 등을 통해 스트레스를 풀어내세요. 3. 감정 표현 자신의 감정을 솔직하게 표현하고 표현하는 법을 배우는 것이 중요합니다...
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건강한 다이어트를 위한 식습관건강정보 2023. 8. 2. 15:40
건강한 다이어트를 위한 식습관은 체중 감량과 건강 유지를 동시에 이루는데 중요합니다. 다음은 건강한 다이어트를 위해 주의해야 할 식습관에 대한 몇 가지 팁입니다: 1. 균형 잡힌 식단 모든 식사에 건강한 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄이 포함된 균형 잡힌 식단을 유지하세요. 채소, 과일, 영양가 있는 곡물과 단백질원(육류, 생선, 콩, 두부 등)을 다양하게 섭취하세요. 2. 적절한 포션 크기 적절한 포션 크기로 식사를 해야 합니다. 너무 많이 먹는 것은 칼로리 과부하를 초래할 수 있으며, 너무 적게 먹는 것은 영양 불균형을 야기할 수 있습니다. 3. 물 섭취 하루에 충분한 물을 마셔 수분 섭취량을 유지하세요. 물은 식사 전에 마시면 식사량을 조절하는데 도움이 되며, 대체 음료는 가능한 한 자제..
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대체당의 종류와 주의할 점건강정보 2023. 8. 2. 14:19
대체당의 종류와 주의할 점 대체당이란? 대체당은 기존의 정상적으로 사용되는 설탕 대신 사용되는 당의 대안으로, 다양한 식품에 사용됩니다. 대체당은 일반적으로 설탕보다 칼로리가 낮거나 혈당 수준에 더 적은 영향을 미치는 것들이 많습니다. 주로 다이어트나 당뇨병 환자들에게 인기가 있으며, 건강을 고려하는 사람들에게 많이 사용됩니다. 대체당의 종류 스테비아 천연 당알콜로 만들어지는 대체당으로, 스테비아 리바우디아나의 잎에서 추출됩니다. 당감이 있으나 거의 칼로리가 없어 다이어트나 당뇨병 환자들에게 적합합니다. 자일로스 과일이나 야채의 섬유 속에서 추출되는 대체당입니다. 설탕보다 2배 정도 당감이 약한 편이지만, 칼로리가 거의 없기 때문에 저칼로리 식품에 적합합니다. 아가베 시럽 메스켈 선인장의 사과를 증류한 ..
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당뇨병의 초기-중기 증상건강정보 2023. 8. 2. 11:22
당뇨병의 초기증상은 다양하며 미리 파악하는 것이 중요합니다. 주요한 초기증상은 다음과 같습니다. 1. 자주 배뇨하고 갈 때 양이 많음: 당뇨병 환자는 고혈당 때문에 신체가 물을 많이 소비하려 하며, 이로 인해 자주 배뇨하게 됩니다. 배뇨할 때 소변의 양이 많거나 빈도가 증가하는 것이 특징입니다. 2. 강한 갈증과 마른 입: 고혈당 때문에 체내 수분이 감소하면서 갈증이 증가하고 입이 마르게 됩니다. 물을 자주 마시고도 입이 마르고 갈증이 해소되지 않을 수 있습니다. 3. 빠른 체중 감소: 당뇨병 초기에는 몸이 에너지를 제대로 활용하지 못해 체중이 감소할 수 있습니다. 특히 비정상적으로 빠르게 체중이 떨어지는 경우 주의가 필요합니다. 4. 피로와 피부 가려움증: 고혈당으로 인해 에너지가 제대로 공급되지 않으..
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2023년 8월 1일 issue pick이슈들 2023. 8. 1. 12:39
경제/투자 -10代 자녀에게 '엄카' 대신 '내카' 재테크 습관 길러주세요 -역전세 반환대출 완화 27일부터 DTI 60% -급하게 괜히 팔았나 노도강 집값도 1억 올라, 속쓰린 집주인들 -휴가비용 겁나 늘어나는 휴포족 -철근 값, 2년새 t당 60만 113만원 신축현장 속 빈 아파트 만연 -갤럭시Z플립5 성지 안가도 반값'공시지원금 65만원' 조건 보니 -이수만이 선택한 '이항' 믿을 수 있나? 환경 - 폭염, 열대야 당분간 계속... 앞으로 더 더워진다 문화 - 피자+치킨+버거 누가 먹나 했더니.... 2주만에 10만 개 -"건강했는데" 매일 소주 1~2잔 마시면 '이렇게' 됩니다 - 에미상, 할리우드 파업에 시상 연기 - "네가 문 닫고 살아" 베란다 흡연 아랫집에 '안마건'으로 응징한 윗집 사연 ..
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좋은 러닝화를 고를 때 고려해야 할 8가지생활정보 2023. 7. 31. 16:11
좋은 러닝화를 고를 때 고려해야 할 8가지 1. 편안함: 러닝화에서 가장 중요한 것은 편안함입니다. 쿠션이 넉넉하고 발에 꼭 맞는 핏으로 발을 지지해주는 신발을 선택하세요. 직접 신어보고 매장을 걸어 다니면서 편안함을 느껴보세요. 2. 아치 지지력: 사람마다 아치 유형(플랫, 중립, 하이)이 다릅니다. 불편함과 부상을 방지하기 위해 발 유형에 따라 적절한 아치 지지력을 제공하는 신발을 선택하세요. 3. 통기성: 러닝을 하면 발에 땀이 날 수 있으므로 통기성이 좋은 소재의 신발을 선택하여 러닝 중 발을 시원하고 건조하게 유지하세요. 4. 내구성: 러닝화는 마모와 손상이 많이 발생하므로 정기적으로 사용할 수 있는 내구성 있는 소재로 잘 만들어진 제품을 선택하세요. 5. 뒤꿈치 및 발목 지지력: 좋은 러닝화는..
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인슐린에 대해 알아보기건강정보 2023. 7. 31. 16:06
인슐린은 혈당 수치를 조절하는 데 중요한 역할을 하는 인체의 필수 호르몬입니다. 인슐린은 췌장, 특히 췌장 내 랑게르한스섬에 위치한 베타세포라고 하는 세포 클러스터에서 생산 및 분비됩니다. 인슐린의 주요 기능은 혈류에서 포도당(당)이 신체의 다양한 세포로 흡수되어 필수 에너지원으로 사용되는 것을 촉진하는 것입니다. 탄수화물을 섭취하면 소화 기관에서 포도당으로 분해되어 혈류로 방출됩니다. 혈당 수치가 상승하면 췌장은 인슐린을 분비하여 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다. 인슐린은 세포 표면의 특정 수용체에 결합하여 포도당이 세포 안으로 들어가 에너지 생산에 활용될 수 있도록 하는 '열쇠' 역할을 합니다. 이 과정은 장기와 조직의 적절한 기능과 안정적인 혈당 수치 유지에 필수적입니다. 인슐린은 또한 과도..